日常生活中有很多朋友是鈣片通過(guò)吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣的，如果小孩子缺鈣就可能長(zhǎng)不高，不能補(bǔ)鈣睡覺(jué)還容易腳抽筋，起吃期間奇養(yǎng)所以補(bǔ)鈣是注意很重要的事情，另外還需要注意鈣片不能和什么一起吃，大飲像和菠菜、食禁生網(wǎng)牛奶同食就會(huì)影響鈣質(zhì)的忌神吸收，還會(huì)形成沉淀，鈣片嚴(yán)重的不能補(bǔ)鈣引發(fā)結(jié)石。
1、起吃期間奇養(yǎng)鈣片+牛奶
不要把牛奶和鈣片一起吃，注意會(huì)不利于鈣質(zhì)的大飲吸收，最好是食禁生網(wǎng)喝完牛奶過(guò)30分鐘再吃鈣片。補(bǔ)鈣期間還可以適當(dāng)?shù)募缮駮駮裉?yáng)，促進(jìn)鈣的鈣片吸收。
2、鈣片+含草酸的蔬菜
像菠菜、莧菜、竹筍中含有的草酸會(huì)和腸道中的鈣形成不溶性的沉淀，影響對(duì)鈣的吸收，建議在食用之前將菠菜焯水，能最大程度的去掉草酸。
3、鈣片+大米、白面
含有植酸，會(huì)和消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生人體不能吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收，這點(diǎn)注意在飯后吃就行，不要?jiǎng)偝酝觑埦统遭}片。
4、鈣片+過(guò)于油膩的食物
過(guò)于油膩的食物含有大量的脂肪，分解產(chǎn)生脂肪酸，在胃腸道中和鈣形成難溶物，降低鈣的吸收率，所以大家在補(bǔ)鈣期間不要吃太油膩的食物。
5、鈣片+鹽
不是不能吃鹽，而是要少吃，攝入過(guò)多的鹽分不僅會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，還可能導(dǎo)致人體骨骼中的鈣質(zhì)流失，所以飲食還是清淡一些最好。
6、鈣片+碳酸飲料
像可樂(lè)、咖啡、炸薯?xiàng)l、漢堡包等食物中含有大量的磷元素，這樣過(guò)多的磷元素會(huì)嚴(yán)重影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，長(zhǎng)期吃這些食物肯定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
7、鈣片+補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的營(yíng)養(yǎng)品
鈣片不要和補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的營(yíng)養(yǎng)品一起服用，這些物質(zhì)會(huì)相互抑制，影響人體對(duì)其的吸收，造成浪費(fèi)。
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